01 de outubro - Nayara

Olá, boa noite!
Depois de algum tempo sem postar, vim aqui hj contar como foi o dia! Depois de um final de semana cheio de pecados cometidos...


Como avaliação física fiz o FIT TEST do Insanity, quase não conseguia terminar, meu Deus que teste rigoroso, irei colocar o meu rendimento dessa semana!

TEST

MOVE	FIT TEST 1 (DAY 1)
1.       SWITCH KICKS	64
2.       POWER JACKS	40
3.       POWER KNEES	60
4.       POWER JUMPS	25
5.       GLOBE JUMPS	7
6.       SUICIDE JUMPS	9
7.       PUSH-UP JACKS	4
8.       LOW PLANK OBLIQUE	39
9.       DATE:	01-10-2012
10.   WEIGHT:	72,000
11.   BODY FAT(%):

É difícil, mas irei conseguir, juntamente com minha madrinha! Estamos meio desanimadas, mas tudo irá seguir em frente, e amanha vou à minha nutricionista.Espero que tenha progredido.

Horário	Alimentação
Café da Manha	1 pão francês com queijo cottage
Lanche 1 : 9:00 da manha	1 maça
Almoço 12:30	Frango assado 2 colheres Arroz Branco 2 colheres de Feijão 1 Ovo assado;
Lanche 2 15:30	1 maça
Janta 19:00	Pequei: 2 pães com salsicha!  Café
Atividade Física	Fit Test do Insanity