Vamos a mais umas dicas do dia!
A de hoje é sobre atividade física, minha nutricionista, comentou em "aula" que exercícios são fundamentais. Eles mantém o peso, alivia o stress, e você se sente mais disposto(a). Além disso, aumenta sua resistência e melhora sua circulação.
Mesmo com todos os benefícios da atividade física regular, no Brasil, cerca de 70% da população ainda não faz exercício, alegando falta de tempo.
Só que deixar o sedentarismo não é uma tarefa simples. Mas é possível tornar esse processo mais fácil.
Segue abaixo, uma pirâmide da atividade física!
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| http://wwwcesarlessaexplorandosementes.blogspot.com.br/2012/08/aulas-praticas-dando-enfase-aos.html |
Enumerarei a seguir, várias razões para você começar a fazer atividade física:
- Ficar mais saudável;
- Emagrecer;
- Ganhar Curvas;
- Deixar os problemas de lado;
- Combater a Flacidez;
- Poder comer mais;
- Ganhar mais energia;
- Melhorar seu desempenho profissional;
- Esquecer a comida;
- Lutar contra celulite e estrias;
- Deixar o coração em forma;
- Ficar mais jovem;
- Diminuir o cansaço;
- Oxigenar o corpo;
- Evitar dores nas costas;
- SER MAIS FELIZ;
Ainda posso enumerar um monte de razões a mais, pra fazer com que nos animemos e façamos atividade Física.
Agora querem ficar impressionadas? Vamos la, abaixo segue uma tabela de média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg.
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Atividades
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10 min
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30 min
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50 min
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Arrumar cama
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39
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118
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236
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Cozinhar
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39
|
118
|
236
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Descer escadas
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69
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207
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414
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Escrever sentado
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18
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55
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111
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Espanar Pó
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27
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81
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163
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Lavar janela
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43
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129
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259
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Lavar o quintal
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47
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140
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281
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Ler sentado
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12
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37
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74
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Mais impressionada?Então gastos de calorias conforme atividade física por uma pessoa de 70 kg.
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| http://blog.cancaonova.com/brasilia/ |
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Atividades
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10 min
|
30 min
|
50 min
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Alongamento
| 33 | 99 | 198 |
| Caminhar (Velocidade Acelerada) | 64 | 192 | 384 |
| Correr (Velocidade Moderada) | 145 | 436 | 872 |
| Dançar (Vigorosamente) | 59 | 177 | 355 |
| Ginástica Aeróbica | 136 | 407 | 814 |
| Ginástica Localizada | 145 | 435 | 870 |
| Musculação em academia | 150 | 450 | 900 |
| Pedalar | 52 | 155 | 310 |
Por isso gente, a DICA de hoje é:
Acabe com a Preguiça!
Bora para academia, malhar, correr, andar de bicicleta, dançar, só não vale ficar parada!
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