Diário Alimentar - 03 e 04 - 10 -2012 - Nayara

Olá, boa noite, desculpa não ter passado por aqui ontem, mas fiz minhas anotações do diário alimentar e estou aqui repassando.

	03-10-2012	04-10-2012
Café da Manha	1 suco de Acerola ao leite 1 pão francês com requeijão light	Café ½ mamão 5 bolachas de água e sal;
Lanche 1	1 maça	1 bolinho de trigo;
Almoço	1 col. Feijão 2 col. Arroz Salada (tomate e cebola só) Bife a milanesa	Macarrão Integral; Frango assado;
Lanche 2	1 torrada com requeijão integral (e um pouco de doce de leite :/)	1 suco de laranja (100 ml) 1 docinho de morango (pecado do dia)
Jantar	1 batata doce 1 ovo Café 2 bolachas fofas	Sopa de verdura; Café; Bolacha de água e sal;
Lanche 3	1 tampico 4 bolachas água e sal	Misturinha (1 morango, 0,5 maçã e 1 colher de leite em pó) – delíiiiiicia;
Atividade Física	15 minutos bicicleta Musculação	Não fiz nada hj! :/

Bem, foi isso, parece que comi um mundo, mas aos poucos estou me reeducando, e aprendendo a me alimentar. De forma divertida e saudável!

"Minha energia é o desafio,

minha  motivação é o impossível,

e é por isso que eu preciso

ser, à força e à esmo, inabalável."

Augusto Branco