Segue meu diário alimentar do dia 22 de Outubro
Café da Manha: Pão Francês com Queijo Coalho e Queijo Cottage + Suco de Laranja
Lanche: 3 bolacha Cream Cracker
Almoço: 2 colheres de Feijão com Charque, Arroz e Meio pedaço de bife!
Lanche 1: 1 colher de farinha lactea, 2 colheres de aveia em Flocos e 1 banana!
Jantar: Pão com Queijo Coalho + Café
Atividade Física: 20 minutos esteira, alternando entre corrida e caminhada, 10 minutos bicicleta e Musculação - Braço!
Bom essa foi a minha segunda-feira!
Mais tarde posto a de hj!
Boa tarde lindocas!
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