- Evite ir ao supermercado com fome, pois você pode cair em tentação e acabar experimentando e até comprando o que não deve. Faça as compras depois das refeições.
- Não deixe em casa alimentos que engordem, pois quando bater aquela ansiedade ou a fome, certamente você vai escolher os mais calóricos.
- Se tiver crianças em casa, não deixe biscoitos, doces e chocolates à vista. Guarde tudo em armários altos, para evitar que elas, e você também, fiquem beliscando.
- Não pule o café da Manha. Ja explicado aqui no blog.
- Nunca coma de pé. Nada de pegar uma delícia e ir engolindo pela casa. Pare tudo, sente-se e coma em paz. Mesmo que seja um iogurte no lanche.
- Demore para comer, deguste cada pedacinho, curta bastante. Isso vai lhe dar a impressão que você comeu demais.
- Troque o prato grande pelo de Sobremesa. Assim, não somente as porções diminuem, como a ingestão de alimentos também. E o prato parece cheio.
- Pratos magros também podem ser saborosos, e ter boa aparência. Prepare uma refeição bela, com várias opções de legumes e verduras, para ter prazer à mesa.
- Nunca leve as travessas para a mesa. Se elas ficarem mais longe, será mais fácil controlar aquela persistente vontade de repetir. Nunca repita.
- Levante da mesa imediatamente após as refeições.
Que tudo o que façamos seja com amor, pois quando fazemos com amor, tudo acontece com a maior naturalidade e de forma prazerosa!
Boa tarde garotas!
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